乗馬でキレイな姿勢を作ろう！カラダに与える効果も解説
みなさまこんにちは😊
今日は乗馬がカラダに与える効果についてお話していこうと思います
乗馬はスポーツ？
みなさんは「乗馬」というスポーツにどのようなイメージをお持ちですか？
実際に乗馬を始める前と後では答えが大きく変わってくると思います
乗馬の経験がない方は、「乗馬」と聞くと走ってくれる馬に乗るだけと思う方も多いと思います
初めて乗馬を体験された方からは「乗馬ってこんなに疲れるんですね」という声を多く聞きます
実際に乗馬をされた方は一度は感じたことがあるのではないでしょうか？
このように、一見移動手段のように見えがちな乗馬ですが、オリンピック種目にも採用されているれっきとしたスポーツです
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乗馬がカラダに与える効果
ここまでで「乗馬」はスポーツという事をお話してきました
ここからは実際に乗馬で得られる効果についてお話していきます
乗馬で必要とされるものとして「体幹」が良く取り上げられます
体幹とは、胴体のことで、体の中心部分を指します
足や腕を鍛えても胴体が弱ければ力を発揮できません
胴体の筋肉、特に腹腔を囲む筋肉をしっかり鍛えると体の中心が安定します
馬が動くと常歩でも馬上は不安定でカラダは落ちないように無意識にバランスを取ります
無意識に行っていることですが、これだけでも自然に体幹が鍛えられます
速歩や駈歩を行っていくとスピードや反動も増し、騎乗者の姿勢はさらに重要になります
また、乗馬は、全身を使った有酸素運動です
意外に乗馬は消費カロリーが高く、一時間で200㎉～と言われています
定期的に乗馬を続けることでダイエット効果が得られることもあります
一般的に20分を超えたあたりから脂肪を燃焼し始めると言われています
乗馬で心身ともに健康に…
このように乗馬を行うことで自然と美しい姿勢や運動習慣が身に付きます
また、乗馬は生き物である馬と共に行なうスポーツです
騎乗のほかに馬と触れ合うことでホースセラピーの効果もあります
乗馬をされたことがないみなさまはこの機会に乗馬を始めて心身ともに健康なカラダを手に入れませんか？
乗馬をされているみなさま、これからも乗馬ライフを楽しみましょう！
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